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Descripción:
«si Haces Deporte, Puedes Comer Lo Que Quieras», «hay Que Tomar Muchas Proteínas Para Muscularse» O «la Cerveza Hidrata Más Que El Agua Después De Entrenar». ¿te Suenan Estas Frases? Seguro Que Sí. Y Aunque Suenen Con Fuerza En Los Vestuarios, Gimnasios O Redes Sociales, La Mayoría No Resisten El Menor Análisis Serio. En Este Libro, Vas A Encontrar Justo Lo Contrario: Ciencia, Evidencia Y Sentido Común Para Entender De Una Vez Por Todas Qué, Cómo Y Cuándo Comer Si Practicas Deporte.

Hoy En Día, La Nutrición Deportiva Está Rodeada De Un Aura Confusa Donde La Información Rigurosa Compite Con Mitos Virales, Gurús Del Fitness Sin Formación Y Promesas Milagrosas En Frascos De Colores Fluorescentes. Frente A Esta Jungla De Recomendaciones Contradictorias, “alimentación Para Deportistas” Propone Un Enfoque Equilibrado, Actualizado Y Comprensible Para Todos Los Niveles De Práctica Física, Desde Quienes Trotan Los Domingos Hasta Atletas De Alto Rendimiento.

¿significa Esto Que Tendrás Que Contar Calorías Obsesivamente O Despedirte Para Siempre De Tus Comidas Favoritas? Para Nada. El Objetivo Aquí No Es Imponer Reglas Estrictas Ni Caer En El Dogmatismo Alimentario, Sino Brindar Herramientas Concretas, Fáciles De Aplicar Y Adaptables A Distintos Estilos De Vida, Horarios Y Preferencias Personales. Comer Bien No Tiene Por Qué Ser Aburrido Ni Costoso, Y Mucho Menos Incompatible Con El Disfrute.

Este Libro Aborda En Profundidad Los Principios Clave De La Nutrición Aplicada Al Ejercicio Físico, Desde Los Macronutrientes (sí, Las Famosas Proteínas, Pero También Los Carbohidratos Y Las Grasas, Que No Son El Enemigo) Hasta La Hidratación, La Micronutrición, Los Tiempos Ideales Para Comer Antes Y Después De Entrenar, Y El Rol De Los Suplementos. Porque No Todo Lo Que Viene En Polvo Y Se Mezcla Con Agua Es Magia, Y No Todo Lo Que Brilla En El Pasillo De "fitness" Del Supermercado Es Oro.

Además, Se Desmitifican Muchos De Los Consejos Populares Que Circulan Como Verdades Absolutas. ¿es Cierto Que Hay Que Comer Cada Tres Horas? ¿los Batidos Proteicos Son Necesarios O Puro Marketing? ¿comer Carbohidratos De Noche Engorda? ¿el Ayuno Intermitente Mejora El Rendimiento O Simplemente Nos Hace Estar De Mal Humor? Estas Y Muchas Otras Preguntas Reciben Una Respuesta Clara, Basada En Investigaciones Científicas Actuales Y Explicadas De Forma Accesible, Sin Jerga Innecesaria Ni Tecnicismos Innecesarios.

Uno De Los Grandes Aportes De Esta Obra Es Que No Pretende Dar Una Única Fórmula Universal. Porque No Hay Dos Cuerpos Iguales, Ni Dos Deportes Con Las Mismas Exigencias, Ni Dos Agendas Diarias Con Las Mismas Posibilidades. El Texto Se Adapta A Distintas Realidades: Desde Quienes Entrenan Temprano Por La Mañana Con Poco Tiempo Para Desayunar, Hasta Quienes Deben Planificar Sus Comidas En Función De Competencias Exigentes O Jornadas Laborales Intensas. Se Incluyen También Ejemplos Prácticos, Consejos Realistas Para Planificar Menús, Y Estrategias Para No Sabotear El Progreso Por Falta De Organización.

Tampoco Se Olvida De La Dimensión Emocional De La Comida. Porque Alimentarse Bien No Es Solo Una Cuestión De Números O Nutrientes, Sino También De Placer, Cultura, Hábitos Y Autoestima. Muchas Veces, Detrás De Una Dieta Mal Diseñada Hay Una Relación Tensa Con El Cuerpo O Con La Comida Misma. Este Libro Invita A Reconciliarse Con El Acto De Comer, A Entenderlo Como Parte Del Proceso De Crecimiento Personal Y Físico, Y A Dejar Atrás La Culpa O El Castigo.

Y Si Hablamos De Suplementos, El Texto No Se Queda Corto: Creatina, Cafeína, Beta-alanina, Aminoácidos Ramificados, Vitaminas, Minerales… ¿cuáles Funcionan De Verdad Y Cuáles Son Puro Humo? ¿qué Dice La Ciencia Y Qué Dicen Las Marcas? Aquí Vas A Encontrar Un Desglose Honesto Y Riguroso Sobre Lo Que Conviene Considerar Y Lo Que Conviene Ignorar, Con Especial Atención A Los Riesgos De Automedicarse O Seguir Consejos No Calificados.

Dirigido A Quienes Se Esfuerzan Por Rendir Mejor, Recuperarse Más Rápido Y Cuidar Su Salud Sin Caer En Extremos, Este Libro Es Una Brújula Confiable En Un Terreno Lleno De Ruido. Un Recurso Imprescindible Para Quienes Saben Que Comer Bien Es Una Parte Tan Importante Del Entrenamiento Como La Rutina Física Misma. Porque La Nutrición No Solo Construye Músculos: También Construye Hábitos, Energía Y Bienestar A Largo Plazo.

“alimentación Para Deportistas” No Pretende Que Te Conviertas En Nutricionista, Pero Sí En Alguien Más Consciente, Informado Y Estratégico Con Sus Elecciones Alimenticias. Porque No Se Trata Solo De Fuerza O Velocidad, Sino También De Inteligencia. Y En La Carrera Por Sentirte Y Rendir Mejor, Entender Lo Que Pones En Tu Plato Puede Marcar Toda La Diferencia.